Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости.
Почему нам не хватает энергии, что делать, если все болит, а врачи лишь пожимают плечами, как разгрузить мозг???
Разбитость, боль без определенного места локализации, «ватная» голова — знакомое состояние? От комплекса симптомов, более известного как «синдром хронической усталости», страдают более 100 миллионов людей по всему миру. Он проявляется как серьезное снижение жизненного тонуса и нервное истощение, словно у организма «сгорел предохранитель».
Хотя ситуация и критическая, тем не менее, синдром хронической усталости — это надежный защитный механизм: «выбитые» пробки не дадут начаться пожару в доме. Точно так же организм в условиях серьезного стресса пытается защититься от «перегорания».
Содержание
Синдром хронической усталости: главное — баланс!
Несколько простых советов помогут вам постепенно преодолеть разбалансированность организма:
1. 8-часовой сон, который «переписывает» нашу нервную систему, сохраняя в памяти лишь жизненно важные цели;
2. Восстановление гормонального баланса как фактор, сохраняющий иммунитет;
3. Постепенное увеличение физических нагрузок
Синдром хронической усталости: лекарство № 1 — полноценный сон
Время на сон можно выкроить за счет «стратегического перепросмотра» всех своих ежедневных дел. Наверняка окажется десяток-другой таких, без которых можно было бы и обойтись. Эзотерическая практика «не-делания», известная нам из работ Карлоса Кастанеды (этот принцип также широко используется и на Востоке), позволяет отфильтровать самые ненужные занятия по принципу: «Если хочешь что-то сделать — ляг, поспи и все пройдет».
Вообще, стратегия «лентяя», который, «замедляясь до скорости улитки», позволяет множеству сиюминутных проблем «проплыть» мимо — едва ли не одно из наилучших лекарств при синдроме хронической усталости. Ведь, по существу, один из уровней нашего сознания — т.н. «рациональный ум» постоянно занят постановкой новых целей. Поэтому глубокое расслабление (которое, если уж честно признаться самим себе, наступает только после долговременной физической активности), помогает расставить текущие дела в соответствии с именно вашими приоритетами.
Синдром хронической усталости: лекарство № 2 — устранение гормональных расстройств
Как распознать гормональные проблемы?
Если вас знобит, набирается лишний вес — это симптомы дисфункции щитовидки.
Если вас трудно совладать с раздражением, особенно на пустой желудок, — «шалят» надпочечники.
Вялость, боль без определенного места локализации, туман в голове, снижение концентрации внимания — недостаток гормона роста, восполняемый при полноценном 8-часовом сне и занятиях физической активностью.
Ну и вдобавок, попробуем «обмануть» логику: достаточно отследить, какие эмоции вызывает у вас то или иное занятие: положительные или отрицательные. Составьте список (можно виртуальный), разделите его на две колонки — занятия, доставляющие удовольствие, и занятия, которые в тягость. Ежедневно избавляясь от «ресурсоемких» дел, вы очень скоро ощутите неимоверную радость от того, что все большую часть своего времени вы занимаетесь исключительно тем, что вам по душе.
Поэтому — учитесь «слушать» свой организм!
Синдром хронической усталости: лекарство № 3 — расширяем зону физического комфорта!
Как преодолеть гиподинамию?
Даже здоровый человек, подолгу прикованный к рабочему месту или находясь в статичной позе, очень быстро теряет физическую форму. Не верите? — Пройдите маленький тест: вытяните руки в стороны и постарайтесь удержать это положение в течение 5 минут.
Вы заметите, как затекут мышцы.
Упражнения — простой способ подзарядиться энергией. Секрет в том, чтобы давать нагрузку постепенно,
Ведь даже самые небольшие шаги гораздо лучше чем остановка, которая неизбежна, если вы перенагрузите свой организм до неприятных ощущений и боли. Боль — физиологический сигнал, который подает организм для прекращения любой деятельности, которая ее вызывает.
А сбалансированные, разумные нагрузки восстановят вашу энергию без вреда для организма.
«Умеренность должна быть во всем — включая умеренность».
Марк Твен.
Ну и для тех, кто по каким-то причинам не хочет, не может себе позволить расслабиться — прекрасный лайфхак, о котором рассказывает Антон Броварник.
[ms_panel title=»» title_color=»#000″ border_color=»#ddd» title_background_color=»#abcdef» border_radius=»0″ class=»» id=»»]
Корректирующие ортопедические стельки Инвента Орто будут восстанавливать ваши силы 16 часов в сутки — все то время, пока вы находитесь на ногах. Синдром хронической усталости начинается с разбалансировки опорно-двигательного аппарата. Созданные по уникальной технологии с применением know-how, ортопедические стельки Антона Броварника сохранят ваш привычный темп жизни, и незаметно, без»героических сверхусилий», отбалансируют ваш организм, вернув вам прекрасную физическую форму и молодость!
[/ms_panel]
[ms_label background_color=»#00b1ab» ]ИНФОРМАЦИЯ, КОТОРАЯ СБЕРЕЖЕТ ВАМ ЗДОРОВЬЕ[/ms_label]
Ведущий реабилитолог Инвента Ортопро Антон Броварник делится профессиональными секретами и know-how
[ms_row]
Откуда «растут ноги» у болезней
[/ms_row]
Автор: Антон Броварник
Издатель: Инвента Ортопро
Ссылки по теме: Артроз: инновации в лечении
